София — тёплый ИИ-компаньон в Telegram для фокуса и выгорания
Не можешь сосредоточиться или выгораешь на работе? София — тёплый собеседник в Telegram,
который помнит тебя и сам пишет первым. Помогает собраться, когда не начинается, и
восстановиться, когда работа выжала досуха. Голосом или текстом, маленькими шагами.
Это дневник, который ведёт себя сам: ничего не заполняешь — просто говоришь, а София
записывает темы, настроение и шаги. Отличие от ChatGPT — память между разговорами и
проактивные касания. Анонимно, бесплатно каждый день. Не медицина и не психотерапия;
если совсем тяжело — 8 (495) 989-50-50 (для взрослых), 8-800-2000-122 (если нет 18) или 112.
Начать разговор: открой Софию в Telegram.
Разборы по теме: выгорание на работе — признаки и что делать,
не могу сосредоточиться: почему так и что помогает,
ИИ-психолог: что он умеет и чего не умеет,
что такое прокрастинация простыми словами.
Все материалы — в блоге, опросники — в разделе
тестов.
Пошаговые практики: дневник эмоций — как вести и образец записи,
дыхание 4-7-8,
техника заземления 5-4-3-2-1,
техника помодоро.
Все — в разделе техник.