Техники
Короткие практики, которые работают без подготовки. Каждая — по шагам, с честным разбором: что она делает, а чего не может.
-
Дневник эмоций: как вести, образец записи и что он реально даёт
Что такое дневник эмоций, зачем его ведут, готовый образец записи и пять правил, без которых он не работает. Сколько вести, частые ошибки и когда он не поможет.
-
Дыхание 4-7-8: как делать, что происходит с телом и когда не стоит
Пошаговая техника дыхания 4-7-8: как считать, сколько повторять и почему длинный выдох успокаивает. Честно о том, что работает, а что миф, и кому эта техника не подходит.
-
Техника помодоро: как работает 25/5 и что делать, если не помогает
Как работает техника помодоро: правила 25/5, зачем нужны перерывы и записи отвлечений. Честно о том, кому она не подходит, и что делать, если не можешь начать даже помидор.
-
Техника заземления 5-4-3-2-1: как делать и почему она возвращает в момент
Пошаговая техника заземления 5-4-3-2-1 при тревоге и панике: что называть на каждом шаге, почему это работает и что делать, если не помогает. Плюс короткие варианты для людей.