Тест на одиночество (шкала Де Йонг Гирвельд)
Короткая шкала одиночества голландских исследователей Йенни де Йонг Гирвельд и Тео ван Тилбурга — один из самых распространённых опросников в мире. Она различает два вида одиночества: эмоциональное, когда не хватает близкого человека, и социальное, когда не хватает круга общения.
1–2 минуты · 6 утверждений · без регистрации
Отметьте, насколько каждое утверждение подходит к вашей жизни сейчас. Здесь нет правильных ответов — отвечайте так, как чувствуете. Подсчёт идёт прямо в браузере и никуда не отправляется.
Ваш результат
Шкала Де Йонг Гирвельд — исследовательский опросник, а не диагноз. Сумма от 0 до 6: чем больше, тем сильнее одиночество. Единых клинических порогов у короткой версии нет — разные исследования проводят границу по-разному, поэтому уровни выше — ориентир. Утверждения переведены на русский редакцией сервиса.
Это не диагноз. Опросник показывает выраженность признаков сейчас — и полезнее всего он тогда, когда вы смотрите на динамику, а не на одну цифру.
Частые вопросы
Что показывает тест на одиночество?
Насколько сильно вы сейчас ощущаете одиночество — по шкале от 0 до 6. И отдельно два его вида: эмоциональное, когда не хватает близкого человека, и социальное, когда не хватает круга общения. Это исследовательский опросник, а не диагноз.
Чем эмоциональное одиночество отличается от социального?
Эмоциональное — это нехватка близкой, доверительной связи с кем-то одним: партнёром, лучшим другом. Социальное — нехватка более широкого круга: друзей, коллег, людей по интересам. Можно быть окружённым людьми и чувствовать эмоциональное одиночество — и наоборот, иметь близкого человека, но не иметь круга.
Одиночество — это то же самое, что быть одному?
Нет. Одиночество — это чувство, что связей меньше или они не такие, как хочется. Человек может жить один и не чувствовать себя одиноким, а может быть в отношениях и в большой семье — и остро чувствовать одиночество.
Тест бесплатный и нужна ли регистрация?
Бесплатный, регистрация не нужна. Подсчёт идёт прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются.
Что делать, если результат высокий?
Посмотрите, какой вид одиночества выше: от этого зависит, что поможет — углубить одну близкую связь или найти круг общения. Если одиночество длится долго и сопровождается подавленностью, стоит поговорить с психологом. Если появляются мысли навредить себе — 8 (495) 989-50-50 (для взрослых), 8-800-2000-122 (если нет 18) или 112.