Типы темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик — простыми словами
Темперамент — это врождённый «темп» психики: как быстро вы реагируете, насколько ярко чувствуете и сколько сил вам даёт общение. Классических типов четыре: холерик — быстрый и вспыльчивый, сангвиник — живой и устойчивый, флегматик — спокойный и медлительный, меланхолик — чувствительный и ранимый. Чистые типы встречаются редко: у большинства людей темперамент смешанный, с перевесом одного-двух.
Определить свой можно тестом на темперамент — он строит диаграмму по четырём свойствам и называет ведущий тип.
Откуда взялись четыре типа
Названия придумал ещё древнегреческий врач Гиппократ: он считал, что характер зависит от того, какая жидкость в теле преобладает — жёлтая желчь (холе), кровь (сангвис), слизь (флегма) или чёрная желчь (мелайна холе). Теория о жидкостях давно устарела, а наблюдение осталось точным: люди действительно различаются темпом и эмоциональностью.
В XX веке психолог Ганс Айзенк объяснил четыре типа через два измерения:
- экстраверсия — интроверсия: насколько вас тянет к людям и действию;
- эмоциональная устойчивость — неустойчивость: насколько быстро и сильно вас выбивают из колеи переживания.
| Устойчивый | Неустойчивый | |
|---|---|---|
| Экстраверт | сангвиник | холерик |
| Интроверт | флегматик | меланхолик |
Холерик
Холерик — это быстрый, энергичный и эмоционально яркий человек. Он легко загорается, действует стремительно, может увлечь людей и сдвинуть с места любое дело. Его эмоции видны сразу — и радость, и злость.
- Сильные стороны: энергия, решительность, напор, умение вести за собой.
- Уязвимые места: вспыльчивость, нетерпение, перепады настроения, рывки с последующим спадом.
- Что помогает: правило не решать на пике эмоций, физическая активность, чтобы сбрасывать напряжение, и паузы между рывками.
Сангвиник
Сангвиник — общительный, подвижный и эмоционально устойчивый. Он легко сходится с людьми, быстро переключается и не застревает в неудачах. С ним легко и весело.
- Сильные стороны: оптимизм, гибкость, лёгкость в общении.
- Уязвимые места: быстро теряет интерес к рутине, берётся за многое и не всё доводит до конца.
- Что помогает: короткие задачи с видимым результатом и человек рядом, который любит детали.
Флегматик
Флегматик — спокойный, неторопливый и очень устойчивый. Его трудно вывести из себя, он надёжен и доводит начатое до конца. Эмоции у него есть, просто они не выплёскиваются наружу.
- Сильные стороны: выдержка, надёжность, последовательность.
- Уязвимые места: медленно включается в новое, тяжело переносит спешку, окружающим бывает непонятно, что он чувствует.
- Что помогает: время на раскачку и привычка проговаривать свои чувства вслух.
Меланхолик
Меланхолик — чувствительный, глубокий и сдержанный в общении. Он замечает нюансы, которые другие пропускают, тонко чувствует людей и глубоко переживает события.
- Сильные стороны: чуткость, наблюдательность, глубина, сочувствие.
- Уязвимые места: быстрая утомляемость, ранимость, склонность долго прокручивать неприятности — то, что психологи называют руминацией.
- Что помогает: больше тишины и восстановления, чем нужно другим, — и это нормально, а не слабость.
Какой темперамент лучше
Никакой. Темперамент — не оценка, а особенность, у каждого типа есть сильные стороны. Холерик хорош там, где нужен рывок, флегматик — где нужна выдержка, сангвиник — где нужно договариваться, меланхолик — где нужна внимательность.
Проблемы начинаются, когда темперамент пытаются «переделать» — например, требуют от меланхолика быть душой компании. Гораздо полезнее подстроить под него условия: нагрузку, ритм, способ отдыха.
Бывает ли смешанный темперамент
Да, и чаще всего так и бывает. Чистые типы встречаются редко: обычно один тип ведущий, а черты соседнего тоже заметны. Например, сангвиник с чертами холерика — очень энергичный и общительный, но может вспылить.
Кроме того, темперамент проявляется по-разному в зависимости от усталости и обстановки: уставший сангвиник может вести себя как меланхолик.
Темперамент и характер — в чём разница
Темперамент врождённый, характер формируется. Темперамент — это «скорость и сила» реакций, характер — то, как человек привык поступать: честность, ответственность, доброта. Вспыльчивость — свойство темперамента, а то, умеет ли человек сдерживаться и извиняться, — уже характер.
Поэтому темперамент изменить почти нельзя, а поведение — можно. Если интересно, какие черты характера осложняют вам жизнь, есть тест на тяжёлый характер, а более подробную карту личности даёт тест на тип личности по модели Большой пятёрки.
Как определить свой темперамент
- Пройдите тест. Тест на темперамент показывает две оси Айзенка и четыре свойства на диаграмме.
- Понаблюдайте за собой. Как вы восстанавливаетесь — среди людей или в одиночестве? Как быстро остываете после ссоры? Насколько долго переживаете неудачу?
- Спросите близких. Со стороны темп и эмоциональность видно лучше.
Как здесь может помочь София
Знать свой темперамент полезно, только если понимать, что с этим делать. С Софией можно обсудить, как ваш тип проявляется в работе и отношениях, почему одни дела выматывают, а другие заряжают, и как подстроить под себя нагрузку и отдых. Она помнит прошлые разговоры, поэтому со временем видно, что действительно помогает именно вам.
Источники
- Eysenck H. J. (1967). The Biological Basis of Personality. Charles C. Thomas — две оси темперамента.
- Strelau J. (1998). Temperament: A Psychological Perspective. Plenum Press.
- Русалов В. М. (2012). Темперамент в структуре индивидуальности человека. Институт психологии РАН.
Как мы работаем с источниками — в редакционной политике.
Частые вопросы
Какие бывают типы темперамента?
Четыре: холерик (быстрый и вспыльчивый), сангвиник (живой и устойчивый), флегматик (спокойный и медлительный) и меланхолик (чувствительный и ранимый). У большинства людей темперамент смешанный.
Кто такой холерик простыми словами?
Это энергичный, быстрый и эмоциональный человек: легко загорается, действует стремительно, может вспылить и так же быстро остыть.
Можно ли изменить темперамент?
Темперамент врождённый и довольно устойчивый. Меняется не он, а поведение: человек учится учитывать свои особенности и подбирать под них нагрузку, отдых и способ общения.
Как узнать свой темперамент?
Пройти тест на темперамент, понаблюдать, как вы восстанавливаетесь и как реагируете на стресс, и спросить мнение близких.
Чем темперамент отличается от характера?
Темперамент — врождённая скорость и сила реакций. Характер формируется в течение жизни и описывает привычные поступки: ответственность, доброту, честность.