Тест на выгорание по методике Маслач (MBI)
Опросник Маслач — самый известный инструмент оценки выгорания; именно на его модели построено определение Всемирной организации здравоохранения. Ниже — адаптированная версия из 16 утверждений, по три шкалы, о которых говорит МКБ-11.
5–7 минут · 16 утверждений · без регистрации
Отвечайте о последнем месяце — не о самом тяжёлом дне и не о жизни в целом. Здесь нет правильных ответов, а результат виден сразу и никуда не отправляется: подсчёт происходит прямо в браузере.
Ваш результат
Три шкалы важно смотреть вместе, а не суммировать. Высокое истощение при сохранной уверенности и цинизм при умеренной усталости — разные ситуации, и работать с ними нужно по-разному. Именно поэтому методика даёт профиль, а не одну общую цифру.
Это не диагноз. Опросник показывает выраженность признаков за последний месяц — и полезнее всего он тогда, когда вы смотрите на динамику, а не на одну цифру.
Частые вопросы
Что показывает тест на выгорание по Маслач?
Выраженность трёх составляющих выгорания: эмоционального истощения, цинизма (отстранённости от работы) и оценки собственной профессиональной состоятельности. Именно эти три компонента лежат в основе определения выгорания в МКБ-11.
Можно ли по тесту поставить себе диагноз?
Нет. Опросник показывает выраженность признаков в конкретный период, но не отличает выгорание от депрессии, тревожного расстройства или соматического заболевания. Это делает специалист.
Тест бесплатный и нужна ли регистрация?
Бесплатный, регистрация не нужна. Подсчёт происходит прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются.
Как часто имеет смысл проходить тест?
Разовый результат говорит мало — важнее динамика. Разумный интервал — раз в месяц-полтора: так видно, куда движется состояние, а не какой сегодня день.
Чем методика Маслач отличается от методики Бойко?
Маслач измеряет три шкалы и даёт профиль выраженности. Бойко описывает выгорание как процесс из трёх фаз формирования психологической защиты и показывает, какая фаза уже сложилась. Подробнее — в статье про эмоциональное выгорание.