Тест на самооценку (шкала Розенберга)
Шкалу самооценки американский социолог Моррис Розенберг предложил в 1965 году, и с тех пор она стала самым изученным опросником самооценки в мире: её используют в тысячах исследований. Она показывает общее отношение к себе — насколько вы цените и принимаете себя сейчас.
2–3 минуты · 10 утверждений · без регистрации
Отметьте, насколько каждое утверждение подходит вам сейчас, в целом. Не задерживайтесь подолгу — первый ответ обычно самый честный. Подсчёт идёт прямо в браузере и никуда не отправляется.
Ваш результат
Шкала Розенберга — исследовательский опросник, а не диагноз. Сумма от 0 до 30: чем больше, тем выше самооценка. Обычно пределом нормы считают 15–25 баллов, ниже 15 — повод присмотреться к отношению к себе. Шкала свободна для использования. Формулировки утверждений нейтральны по роду — смысл оригинала сохранён.
Это не диагноз. Опросник показывает выраженность признаков сейчас, в целом — и полезнее всего он тогда, когда вы смотрите на динамику, а не на одну цифру.
Частые вопросы
Что показывает шкала самооценки Розенберга?
Общее отношение к себе: насколько вы цените и принимаете себя в целом, а не в какой-то одной области. Сумма от 0 до 30, чем выше — тем выше самооценка. Это исследовательский опросник, а не диагноз.
Какой балл считается нормальной самооценкой?
Обычно нормой считают 15–25 баллов — в этот диапазон попадает большинство людей. Ниже 15 — самооценка ниже обычного, выше 25 — высокая. Это ориентиры: важнее не одна цифра, а то, как отношение к себе влияет на жизнь.
Почему половина утверждений звучит негативно?
Так задумано автором: пять утверждений сформулированы позитивно, пять — негативно, и негативные считаются в обратную сторону. Это защищает результат от привычки соглашаться со всем подряд.
Тест бесплатный и нужна ли регистрация?
Бесплатный, регистрация не нужна. Подсчёт идёт прямо в браузере: ответы никуда не отправляются и нигде не сохраняются. Шкала Розенберга свободна для использования.
Можно ли повысить самооценку?
Да. Самооценка меняется в течение жизни — от опыта, отношений, поддержки. Помогает замечать реальные достижения, а не только ошибки, ставить посильные цели и относиться к себе так же бережно, как к близкому другу. Если низкая самооценка держится долго и мешает жить, хорошо помогает работа с психологом.